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브릿지 운동

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2014-12-30 23:38  |  128.***.84.***

 

브릿지 운동!!! 이거 아시나용????

 

이운동하면 엉덩이 힙업과 뒷벅지에 자극이 되서 아주 탄탄한 하체를 만들어줘용~~~

엉덩이 올렷을때 바로 내리는것보단3초정도 멈췄다가 내려오는게 더 효과적이에요

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