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담배 끊는 방법

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2014-12-04 12:29  |  128.***.10.***

이제 담배 값도 오르고 담배 끊는 방법을 생각해보셔야 할때

한번에 줄이기 힘들다면 한시간에 한개피만 피기로 결심하고 30분 단위로

시간을 늘려 가세요!!

 

1. 식사후에 즉시 양치질을 하고 기름진 음식을 피하세요!

2. 담배 생각이 날때 심호흡을 크게 하고 냉수를 마셔준다.

3. 특정일을 기준으로 계속 금연을 시도한다.

4. 커피대신 홍차나 쥬스로 바꾸세요!

5. 금단 현상을 방지하기 위해 껌등을 씹으세요!

6. 가벼운 운동을 시작하세요!

 

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