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2분 안에 스트레스 풀기 [1]

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2014-07-01 21:29  |  156.***.136.***

2분 안에 스트레스 풀기 6가지

1. 행복한 표정을 지어라!

보톡스를 맞은 사람은 인상을 쓸수가 없어서..

화를 덜 낸다고 해요! 이는 억지로라도 웃으면 스트레스가

사라지고 기분이 좋아진다고 하네요!!

 

2. 소액이라도 기부해라!

청바지 하나 사는 대신 좋은 목적을 위해서 돈을 쓰면

훨씬 기분이 좋아진다고 해요! 누군가를 위해서 5달러를

쓴 사람은 자신을 위해서 어떤 물건을 산것보다 눈에 띄게

기분이 좋아진다고 해요!!

 

3. 손에 흙을 묻혀라!

30분 정도 정원을 가꾸는 것과 같은 시간 방안에서 책을

읽는 것보다 스트레스 수치를 낮추는효과가 훨씬 효과적이라고 해요!

흙속에는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 분비를 증가시키다고 해요!!

 

4. 스스로 끌어 안아라!

자기 스스로 부정적인 생각을 할때에 뇌의 편도체에 혈압을 증가시키고

아드레날린과 코르티솔 수치를 높이는 신호가 나온다!! 스스로를 감싼 뒤

꽉 누르면서 스스로 끌어 안으면 옥시토신을 비롯해 기분 좋아지는 생화학

물질이 분비가 된다고 해요!!

 

5. 숨을 길게 쉬어라!

시호흡은 고요한 마음을 갖게 하는데 중요해요!

그 중에서도 내쉬기에 더 집중을 해서 신경심리학자인 한슨

박사는 부교감 신경계를 자극해서 심장 박동 수를 느리게 해주세요!!

 

6. 약간이라도 움직여라!

기분 전화을 위해서 2분 정도 운동을 하면 충분해요!

 

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덧글 (1건)

등록
  • 초아  2014-07-01 23:59 | 220.***.201.***

    추천 0

    오..감사합니당~~^^좋은 정보~

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