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아오이유우 다이어트방법

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2014-10-10 18:03  |  169.***.251.***

 

아오이유우 다이어트방법입니다.

 

 

사과다이어트

 

3일동안 원푸드 다이어트로 사과만 한끼에 1~2 개 정도 섭취.

마지막날 저녁식사후 올리브유 1/2스푼 

 

* 올리브유를 먹는이유는 숙변 제거와 위를 정상 궤도로 돌려놓기 위함

 

식단조절

 

튀긴 음식과 같이 지방 함류량이 많고 고칼로리의 기름진 음식을 피해서 몸안에 체지방이

쌓이는걸 방지하고  또 , 백색 음식은 안먹고  현미,잡곡,감자,고구마 등 복합 탄수화물을 섭취

 

반신욕과 운동

 

운동은 조깅하고 발레

조깅은 5분달리고 5분 빨리 걷는 인터벌 트레이닝으로
운동후 15~30분 정도 반신욕으로 체내에 있는 노폐물을 밖으로배출

 

 

 

 

아오이유우 다이어트 전

 

 

 

 

 

아오이유우 다이어트 후

 

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