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효과좋은 다이어트 운동 모음.txt

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2014-09-25 16:04  |  113.***.64.***

 

체중조절에 효과좋은 다이어트 운동 모음입니당

 

 

 

자전거타기

-실내자전거 타기만을 하더라도 1시간에 약 398칼로리를 태울수 있는데

이는 조깅을 하는것과 비슷하다고 한다

 

오르막오르기

-약 4,5정도 무게가 나가는 가방을 메고 언덕을 천천히 걸어서 올라도

시간당 415칼로리를 소모시킬수 있다

 

인라인스케이팅

-달리기보다 재미가 있을뿐만 아니라, 시간당 426칼로리의 열량을 태울수 있다

 

댄스

-에어로빅댄스는 시간당 443칼로리를 소모시킬수 있다

 

암벽등반

-암벽등반을 할때 올라갈때는 시간당 454칼로리를, 내려울땐 284칼로리를 소모시킬수있다

 

줄넘기

-어릴적하던 줄넘기는 실제로 아주 훌륭한 운동, 줄넘기는 시간당 670칼로리를 태울수 있다

 

복싱

-한시간만 해도 727칼로리의 열량이 소모, 킥복싱 수업에 참여하면 1시간만에 585칼로리를 태울수있다

 

수영

-평영을 하면 시간당 585칼로리를 배영은 540칼로리를 접영은 784칼로리를 태울수 있다

 

계단뛰어오르기

-달리는만큼 힘이드는 운동이다. 계단뛰어오르기는 시간당 852칼로리를 태울수 있다.

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